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先导片：跳舞也能一个月瘦10斤？这个风靡全球的健身热舞千万不要错过！

00小时04分钟

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第1天：全身律动，唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性

00小时19分钟

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第2天：身体舒展，小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质

00小时16分钟

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第3天：燃爆美臀，快速激活臀腿，打造前凸后翘迷人双c线

00小时16分钟

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第4天：倍速燃脂，快速提高心率，强化心肺功能

00小时18分钟

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第5天：瘦腿训练，动感节奏，瘦出笔直超模腿

00小时17分钟

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第6天：上肢训练，告别手臂拜拜肉，get天鹅臂

00小时16分钟

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第7天：柔韧灵活，宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软

00小时17分钟

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第8天：肩背美化，热情拉丁，瘦出美肩薄背，身姿更挺拔

00小时16分钟

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第9天：腰腹紧致，欢快雷鬼风格，和肚腩赘肉说拜拜

00小时20分钟

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第10天：身体协调，电音节奏，让四肢更协调，提升舞感

00小时17分钟

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第11天：冲击心率，韩语流行乐，倍速提高新陈代谢

00小时17分钟

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第12天：极速燃脂，趣味节拍舞步，让脂肪持续燃烧

00小时18分钟

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第13天：放松心情，放松双人互动舞，恢复心率，放松心情

00小时18分钟

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第14天：全身拉伸，舒缓拉伸舞，调整呼吸，舞出迷人s线条

00小时06分钟

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高阶完整跟练mp4

00小时49分钟

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组合燃脂第1组：全身律动+肩背美化

00小时08分钟

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组合燃脂第2组：身体舒展+身体协调

00小时08分钟

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组合燃脂第3组：燃爆美臀+腰腹紧致

00小时08分钟

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组合燃脂第4组：倍速燃脂+柔韧灵活

00小时07分钟

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组合燃脂第5组：瘦腿训练+上肢训练

00小时07分钟

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组合燃脂计划第6组：身体协调+极速燃脂

00小时08分钟

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组合燃脂计划第7组：冲击心率+身体放松

00小时08分钟

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加餐舞

00小时11分钟