01

第1课-马甲线并没有你想象的那么难练

00小时03分钟

02

第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见

00小时26分钟

03

第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼

00小时19分钟

04

第4课-腰围再小一点——教你对侧旋摆

00小时30分钟

05

第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线

00小时24分钟

06

第6课-打造马甲线的综合练习

00小时36分钟

07

第7课-全方位打造完美胸型和迷人背影

00小时03分钟

08

第8课-修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法

00小时31分钟

09

第9课-完美胸型——up up魔力圈

00小时29分钟

10

第10课-稳定脊椎—— 超模穿高鞋的步态解密

00小时18分钟

11

第11课-天鹅臂——对拜拜肉说bye bye

00小时22分钟

12

第12课-完美线条综合练习

00小时30分钟

13

第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身

00小时05分钟

14

第14课-修复肩颈——肩颈30分钟快速修复法

00小时31分钟

15

第15课-肩颈激活——女性高低肩的形态纠正

00小时24分钟

16

第16课-肩颈舒缓——女性耸肩的体态纠正

00小时18分钟

17

第17课-天鹅颈——瞬间见效的毛巾操

00小时19分钟

18

第18课-健康肩颈的综合练习

00小时21分钟

19

第19课-告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀”

00小时15分钟

20

第20课-骨盆中立位——优雅步态练出来

00小时17分钟

21

第21课-轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法

00小时20分钟

22

第22课-跨步塑形——让你真实告别小短腿

00小时11分钟

23

第23课-肩桥提臀——高效提臀练习法

00小时14分钟

24

第24课-紧致臀腿的综合练习

00小时19分钟